Click to order
Ваш тариф
Total:
Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку персональных данных и соглашаетесь c политикой конфиденциальности
Трансформация «Я»
Курс по повышению личной эффективности
Узнай, как управлять своим временем,
и приготовься ко взлету в любой сфере
и приготовься ко взлету в любой сфере
Пристегнуть ремни
и записаться на курс
и записаться на курс
Знакомо?
1
Саморазвитие? Но рутина занимает 99% моего дня…
2
Были попытки планирования, но не вышло — наверное, это не мое
3
Мне не выделиться, вокруг столько успешных и все успевающих
4
Я работаю 24/7 и боюсь потерять продуктивность
5
Одна сфера требует много внимания: в других точно ничего получится
НЕТ! Если ты знаешь, как бороться с пожирателями времени,
и поддерживаешь полезные привычки.
и поддерживаешь полезные привычки.
Женя Богомолова
Автор курса и основательница Bookz.club
Автор курса и основательница Bookz.club
Любимое дело, заряд энергии и умение успевать все — результат упорной работы длиной в жизнь. И я не останавливаюсь. Мои знания помогают мне эффективно закрывать цели и понимать свои желания. Я знаю, в каком направлении двигаться, чтобы стать лучшей версией себя.
Многим хочется успевать больше и быстрее добиваться целей. Но как справиться с рутиной и совмещать сразу несколько задач?
С командой экспертов я разработала курс, который поможет каждому прийти к желаемому «Я». Мы научим тебя управлять временем и постоянно повышать личную эффективность.
Наша цель — поделиться с тобой гибкими знаниями. Информацией, которая поможет извлекать 80+% результата из 20% действий и выведет тебя на новый уровень.
Многим хочется успевать больше и быстрее добиваться целей. Но как справиться с рутиной и совмещать сразу несколько задач?
С командой экспертов я разработала курс, который поможет каждому прийти к желаемому «Я». Мы научим тебя управлять временем и постоянно повышать личную эффективность.
Наша цель — поделиться с тобой гибкими знаниями. Информацией, которая поможет извлекать 80+% результата из 20% действий и выведет тебя на новый уровень.
Курс идеально подойдет
Студентам
Чтобы выделить время на хобби, отношения и подработку и выйти из комы «Душой я на удалёнке»
Мамам
Чтобы без стресса совмещать материнство и любимые занятия
Фрилансерам
Чтобы расстаться с изнуряющим графиком и начать отдыхать продуктивно
Всем
Чтобы научиться планировать, закрывать цели и вырасти как личность
Программа курса
Модуль 1.
Тайм-менеджмент.
Как управлять временем без нервов и магии?
Тайм-менеджмент.
Как управлять временем без нервов и магии?
Введение
- Хронометраж и тайм-менеджмент: в чем разница?
- Почему тайм-менеджмент начинается с уборки?
- Оптимизируем домашнее хозяйство
Целеполагание
- Определяем ценности
- 5 признаков ложных ценностей
- Целеполагание по методу SMART
- Зачем вам время?
Тайм-менеджмент: изнанка
- Целеполагание
- Планирование и приоритеты
- Делегирование
- Хронометраж: пошаговый план
- Пирог времени: затраты и перераспределение
«Пожиратели времени» и планирование
- Хронофаги и причины их появления
- Техники «Лягушка на завтрак» и «Слон»
- Планирование: год, месяц, неделя и день
- Задачи в тайм-менеджменте и выбор планера
- Системы планирования
Делегирование и отдых
- 8 правил успешного делегирования
- Личные границы
- Планирование отдыха
- Ваш оптимальный тайм-менеджмент
- Навыки успешных людей
Результат: научишься различать свои и чужие цели и настроишься на жизнь в гармонии с ценностями. Узнаешь все о времени и о том, как тратить его на то, что действительно важно.
Модуль 2.
Фитнес.
От мотивации до выбора тренировки и продуктовой корзины
Фитнес.
От мотивации до выбора тренировки и продуктовой корзины
Введение
- Что такое фитнес и какие проблемы он не решит?
- 8 причин заниматься фитнесом
- Формула фитнес-тренировки
- Ошибки в фитнесе
Как превратить фитнес в привычку?
- Жизнь без фитнеса — какая она?
- Почему движение — не самоцель?
- Виды тренировок: какую выбрать
- Нелюбовь к спортзалу
- Занимался в прошлом, но...
Все о тренировках
- Цели в фитнесе: зачем вы тренируетесь
- Аэробные и анаэробные нагрузки
- Разрушаем мифы о фитнесе
- Что мешает вам заниматься?
(Не)правильное питание
- Что формирует фигуру?
- Куда уходят калории?
- Определяем суточный калораж
- Сладкое в нашей жизни
- Мифы о правильном питании
Результат: поймешь, зачем тебе тренировки и начнешь тренироваться с умом. Узнаешь, что фитнес — совсем не про зал с нервным тренером, боль и нестерпимые нагрузки, и заведешь первую полезную привычку.
Модуль 3.
Искусство.
От лэнд-арта до компьютерного искусства
Искусство.
От лэнд-арта до компьютерного искусства
Введение и русский ленд-арт
Пейзаж и почти архитектура
Результат: Откроешь для себя современных художников и сможешь по-своему полюбить их творчество. Поймешь, что искусство — это самые разные эмоции, и заведешь вторую полезную привычку.
- Зачем изучать искусство?
- 7 советов по изучению искусства
- Искусство классическое и современное
- Инсталляция, масштабный объект, бумажная архитектура
- Современный ленд-арт
Пейзаж и почти архитектура
- Творцы современной иллюзии
- Ушедшие эпохи и несуществующие стили
- Искусство из картона и пенопласта
- Пародия на архитектуру: как это?
- Инсталляции и мир художественных акций
- Искусство видео
- Творчество арт-группы AES+F
- Ужин с коллективом «Синий суп»
- Утопия XVIII века
- Альтернатива советскому модернизму
- Масштаб бумажных шедевров
- Концептуалисты 80-
Результат: Откроешь для себя современных художников и сможешь по-своему полюбить их творчество. Поймешь, что искусство — это самые разные эмоции, и заведешь вторую полезную привычку.
Уже во время курса ты:
Поймешь, как совмещать работу, семью, отношения и хобби без потерь
Научишься планировать и сократишь время на рутину
Избавишься от психологической установки «Я не могу»
Заведешь минимум 3 полезные привычки и узнаешь секреты успеха экспертов
Поставишь цели в соответствии со своими ценностями и наметишь план их достижения
Прокачаешь свои знания о фитнесе, искусстве и тайм-менеджменте
Начнешь мыслить по-новому и получать максимум результата при минимальных усилиях
Условия участия
Трансформируюсь самостоятельно
Взлетаю
с поддержкой
Тотальное
преображение
Оформить рассрочку
Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку персональных данных и соглашаетесь c политикой конфиденциальности
Не знаешь, какой тариф выбрать?
Оставь заявку, чтобы получить бесплатную
консультацию эксперта
Оставь заявку, чтобы получить бесплатную
консультацию эксперта
Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку персональных данных и соглашаетесь c политикой конфиденциальности
Спикеры курса — кто они?
Мария Седова
Эксперт по искусству
«Помимо классического (и не очень!) искусства я влюблена в искусство путешествовать. Пишу тексты, преподаю, составляю лекции и воспитываю сына. Вдохновляюсь любовью к людям и преданностью своему делу. Хочу вдохновить и вас. До встречи на курсе! »
- хранитель музейных предметов в Государственной Третьяковской галерее
- дипломированный искусствовед (МГУ им. М.В. Ломоносова)
- автор сценариев музейных экспозиций в России и за рубежом
- работала редактором Отдела анонсов и программы передач ГТРК «Культура»
Алексей Боляев
Эксперт по фитнесу
«Сегодня я веду 12 постоянных клиентов: фитнес для них — привычка. Также я запускаю онлайн-курсы по повышению качества тела и пишу книги. Недавно увлекся темой инвестирования. Докажу, что нет ничего несовместимого — прокачаем вместе личность и тело?»
- двукратный чемпион по бодибилдингу Федерации Натурального Бодибилдинга
- тренер Hot Iron и TRX с международной сертификацией более 9 лет
- персональный тренер в женской фитнес-студии Women Secrets
- специалист по нутрициологии и адаптивному питанию от школы Body Coach
- автор запусков онлайн-проектов по похудению
Регина Савицкая
Эксперт по тайм-менеджементу
«Бизнес-аналитик, коуч и мама двоих детей — как я все успеваю без нянь, бабушек и колдовства?) Спонсор моего 'остаюсь в ресурсе' — тайм-менеджмент. Управление временем — не про скуку. Это про состояние баланса и 100% уверенность в себе. Готовы убедиться?»
- сертифицированный коуч ICF и аналитик консалтинговой компании
- выпускница коуч-академии 5 Prizm
- обладательница степени MBA HR
- работала с крупными компаниями: Русский Стандарт, Deutsche Bank, ИК «Тройка Диалог», Сбербанк КИБ и др.
Отзывы учеников экспертов
Как проходит обучение
1
Регистрация
Ты регистрируешься на курс и оплачиваешь обучение.
2
Доступ к курсу
Получаешь на почту ссылки с доступом к личному кабинету на платформе GetCourse, каналу и чату в Telegram
3
Прохождение заданий
Просматриваешь уроки на платформе и выполняешь д/з.
4
Поддержка
Получаешь поддержку от единомышленников и кураторов
5
Для прохождения достаточно телефона
Частые вопросы
Я постоянно на работе/учебе. Смогу ли я смотреть курс в удобное для меня время?
Все уроки записаны: они не проходят в онлайн-формате, поэтому вы сможете смотреть их в любое время.
Есть ли гарантия, что я реально научусь управлять временем?
Только от вас зависит, будете ли вы применять знания и работать над собой. Но материалы курса включают всю необходимую информацию о том, как успевать больше и поддерживать полезные привычки.
Я редко хожу в музей и не занимаюсь спортом. Зачем мне курс?
Физическое и духовное развитие — основа эффективной личности. На примере искусства и фитнеса курс объясняет, как за короткий срок прокачать себя в любой сфере. Он дает гибкие знания, которые помогают трансформировать материальные и нематериальные аспекты жизни.
А если я никогда не планировал(а) и не изучал(а) темы курса?
Курс — уверенный шаг к личностному росту. Не важно, погружались вы тайм-менеджмент, фитнес и искусство раньше или нет. После курса вы будете успешно использовать знания.
Я живу не в России, могу ли я оплатить курс?
Да! Курс доступен для оплаты из любой точки мира.
Как оформить рассрочку?
Вам необходимо перейти в форму по кнопке «Оформить рассрочку» (под тарифами), оставить свои ФИО и e-mail и дождаться обратной связи от наших менеджеров.
Контакты
Остались вопросы? Оставьте заявку, чтобы получить бесплатную консультацию эксперта
Политика конфиденциальности
Дизайн и разработка сайта: @alinaskr
Дизайн и разработка сайта: @alinaskr
Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку персональных данных и соглашаетесь c политикой конфиденциальности
